Kretanje – ključ zdravlja tijela i uma
Svake godine 10. svibnja obilježava se Svjetski dan kretanja za zdravlje, dan koji je ustanovila Svjetska zdravstvena organizacija s ciljem promicanja tjelesne aktivnosti kao temelja zdravog života. Ovaj dan podsjeća koliko je kretanje važno za prevenciju brojnih kroničnih bolesti i za očuvanje općeg blagostanja.
Utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje
U svijetu gdje mnogo vremena provodimo sjedeći (u školi, za računalom, na mobitelu) lako je zaboraviti koliko je kretanje važno za naše zdravlje.
Redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe na fizičko zdravlje, primjerice osnažuje srce, poboljšava cirkulaciju, regulira tjelesnu težinu i smanjuje rizik od bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčanih oboljenja.
Čak i lagana svakodnevna aktivnost, poput šetnje ili laganog istezanja, može imati veliki učinak na naše zdravlje. U vremenu kada je sjedilački način života postao uobičajen, važno je podsjetiti se da je kretanje najjednostavniji oblik brige o sebi, djeluje kao prirodni antidepresiv. Tjelesna aktivnost pomaže smanjiti stres, poboljšava raspoloženje i povećava samopouzdanje. Kad se krećeš, tvoje tijelo otpušta endorfine, a to su hormoni zbog kojih se osjećaš sretnije i opuštenije. Čak i kratka šetnja može pomoći kad si nervozan, pod stresom zbog škole ili imaš "loš dan".
Zato, iskoristimo ovaj dan kao motivaciju, ustanimo, prošećimo, zaplešimo ili odradimo kratku vježbu. Naše tijelo i um bit će nam zahvalni.
Neki od savjeta kako uključiti više kretanja u svakodnevicu?
- Umjesto lifta, koristi stepenice.
- Šetaj dok razgovaraš na mobitel.
- Umjesto scrollanja, izađi na zrak – makar 15 minuta dnevno.
- Vozi bicikl
- Isprobaj sport koji ti se sviđa – ne moraš biti profesionalac, bitno je da uživaš.