Svatko od nas se u životu ponekad osjeća uplašeno, anksiozno/depresivno iz različitih razloga što je savim uredu. Ukoliko nam to ometa svakodnevno funkcioniranje, to bi moglo biti znak narušenog mentalnog zdravlja.
No, često nam se možete dogoditi da zbog svakodnevnih obveza koje nam donosi škola/fakultet/posao nismo svjesni svog stanja ili potrebe za boljom brigom o svom mentalnom zdravlju.
I ove godine na današnji dan (10. listopada) obilježava se Svjetski dan mentalnog zdravlja koji je posvećen priznavanju važnosti mentalnog zdravlja u našim životima.
Ove godine stavlja se fokus na važnu temu – povezanost između mentalnog zdravlja i radnog mjesta.
Briga o sebi nije luksuz i ne mora uključivati skupe stvari i kompleksne tehnike. Osim očitoga, poput brige o vlastitom zdravlju i sigurnosti (i to ne samo kad smo bolesni), na svakodnevnoj razini briga o sebi podrazumijeva upravo one „sitnice” koje uzimamo zdravo za gotovo i kojih se lako odričemo često onom „Samo da još… pa ću…“ rečenicom. Da bismo se osjećali dobro, uživali u životu i bili otporniji na stres – vrijeme za sebe, za drage osobe, pauze za šetnju, trenutke za neko zanimljivo štivo ili seriju, i druge vrijedne sitnice – sve to trebamo promatrati kao ključni dio brige o sebi.
I jedan od Ciljeva održivog razvoja posvećen je zdravlju a glasi Zdravlje – Osigurati zdrav život i promovirati blagostanje za ljude svih generacija.
Neki znakovi koji upozoravaju da je vašem mentalnom zdravlju potrebna njega uključuju:
-izoliranje od prijatelja, obitelji ili kolega s posla,
-nižu razina energije od uobičajene,
-spavate previše ili premalo,
-previše ili premalo jedete,
-previše pušite, pretjerano uživate u alkoholu,
-ubrzano razmišljate,
-pad produktivnosti na poslu,
-sukobljavate se s drugima više nego inače,
-osjećaje razdražljivosti, krivnje, beznađa ili bezvrijednosti,
-zanemarivanje osobne higijene i njege.
Brinimo o svom mentalnom zdravlju jednako kao što brinemo o fizičkom. Svakako je važno imati bliske ljude s kojima možete razgovarati i koji vam mogu pružiti podršku. Ukoliko ipak osjetite da vam je potrebna pomoć stručnjaka, važno ju je potražiti. To je znak snage, a ne slabosti.
Tekst: Nurhan Yatgin (volonterka u sklopu projekta "Zajedno možemo više koji je sufinanciran kroz program Europskih snaga solidarnosti").