Movember je pokret obilježavanja studenog kao mjeseca zaštite zdravlja muškaraca. Fokus je na zdravstvenim problemima koji pogađaju muškarce, kao što su rak prostate i rak testisa, ali i na često zanemarenim poteškoćama vezanim uz mentalno zdravlje i samoubojstvima.
Ideja za „Movember“ (engl. Moustache + November) odnosno „brkati“ studeni nastala je u Australiji u Melbourneu 2003. godine kada je 30-ak muškaraca pokrenulo inicijalnu akciju puštanja brkova kojoj se sljedeće godine pridružilo preko 400 muškaraca i tada su prikupili oko 30.000 eura za istraživanje o raku prostate.
Mentalno zdravlje i suicidi
Smrt od suicida u Hrvatskoj je vodeći uzrok smrti od ozljeda kod muškaraca između 20 i 64 godine života. Prema posljednjim su podacima u 2021. godini od suicida umrla 454 muškarca, što je 78% od ukupnog broja smrti od suicida te godine. Brojna istraživanja pokazuju da su muškarci manje skloni od žena potražiti pomoć kod pojave zdravstvenih problema, pa tako i kod pojave psihičkih teškoća.
Preporuke za muško zdravlje
- Konzumirajte raznovrsnu prehranu! Žitarice, voće i povrće kao što su avokado, orašasti plodovi, brazilski oraščić, đumbir, soja, proso, višnje, banana, bobičasto voće, lisnato zeleno povrće, posebno rajčica bogati su škrobom, vlaknima, vitaminima, mineralnim tvarima i brojnih antioksidansima koji povoljno djeluju na zdravlje prostate.
- Redovito vježbajte! Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije osobe starije od 18 godina trebale bi ostvariti 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti visokog intenziteta tjedno.
- Prestanite pušiti! Ustežite se od prekomjerne konzumacije alkohola!
- Redovito vršite samopregled testisa (jednom mjesečno)! Redovito odlazite na pregled prostate nakon navršene 50. godine!
Izvor: Zavod za javno zdravstvo Primorsko-goranske županije